народные средства от артрита

Оденьтесь тепло, упражняйтесь в помещении и обеспечьте себя витамином D. Это некоторые способы облегчить боль при артрите в холодное время года.   


 

Здравствуйте, дорогие читатели блога Heviz.club. В этой статье собраны советы, которые помогут нам комфортно жить зимой.

Многие люди, страдающие артритом, знают, что боль в суставах - предвестник холодной или дождливой погоды.   

Со своей болью можно бороться с помощью физических упражнений, диеты, снижения веса и периодического безрецептурного обезболивающего. Но когда появляется слякоть и начинает холодать, часто появляется дополнительная боль в суставах. Есть мнение, что это связано с атмосферным давлением. Люди с артритом и ревматическими заболеваниями становятся более информированными о погоде. 

С точки зрения реальных попыток научного изучения, исследования редки и противоречивы. В тоже время, многие люди чувствуют, что погода влияет на их симптомы. Согласно некоторым старым исследованиям, люди в камерах барометрического давления чувствовали, что чем ниже давление, тем больше болей они испытывают. 


  

Как облегчить артрит. 

 

Эти советы помогут облегчить боль при артрите зимой. И неважно, является ли связь суставной боли и погоды  научно обоснованной или нет. Факт в том, что они помогают.  

Одевайтесь тепло.

Если на улице холодно, ходите в перчатках и дополнительно утеплите колени и ноги. Когда холодно, носите термобелье, колготки и теплые носки, чтобы не мерзнуть.  

Одежда в несколько слоев.

Для того, чтобы в течении дня было удобно, важно носить вещи в несколько слоёв. Это поможет контролировать комфорт, когда температура резко меняется в течение дня. Например, на руки одевать несколько пар перчаток. и может снимать их одну за другой по мере необходимости. 

Не допускать обезвоживание.  

Пейте в течение дня достаточное количества воды. Согласно результатам исследования, опубликованным в сентябрьском выпуске «Экспериментальная физиология», даже легкое обезвоживание может сделать вас более чувствительным к боли.   

Сбросить лишние килограммы.

 Факт того, что лишний вес дополнительно нагружает суставы давно известен. Лишний вес также может являться одной из причин возникновения артрита. Поэтому убрав лишний вес, можно значительно снизить болевые ощущения в суставах и в холодную погоду. 

Действительно, статья 2013 года в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA) рассказала о значительном улучшении, которое люди с артритом коленного сустава могут получить от потери веса, диеты и физических упражнений.  

Физические упражнения.

Не смотря на зимний холод, люди с болями в суставах должны оставаться активными. Чем меньше вы ведете сидячий образ жизни, тем лучше ваше физическое состояние. Согласно исследованию людей с артритом коленного сустава, опубликованному в Arthritis Care & Research в марте 2015 года.  

Придумайте себе план физических упражнений для квартиры. Это может быть беговая дорожка, эллиптический тренажер или степпер.  

Прогулки, бег на лыжах или скандинавская ходьба на свежем воздухе.   

Расслабьтесь в теплой воде.  

Плавание в бассейне с подогревом является отличным упражнением и успокаивает суставы. Также можно получить облегчение от теплых ванн, согласно Arthritis Foundation.  Главное не выходить на холодную улицу после купания.  Нужно остыть и подождать пока температура вашего тела нормализуется.   

Добавьте витамин D. 

Нехватка витамина D может влиять на чувствительность к боли при артрите, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Управление болью» в 2015 году. Недостаток витамина D также повышает риск развития остеопороза. Зимой вы реже получаете достаточное количество витамина D из естественного источника, солнечного света. Поэтому проконсультируйтесь с врачом о необходимости этого витамина  или продуктов, богатых витамином D.  

Будьте осторожны на улице.  

Особенно, когда на улице гололёд, люди с артритом должны защищать свои суставы от дальнейшего повреждения. Если вы выходите на улицу, выбирайте надежную обувь с хорошим протектором и выбирайте поверхности, которые не выглядят скользкими.   

Попробуйте Глюкозамин Хондроитин.

Хотя в клинических исследованиях не доказано, что эти БАД обеспечивают облегчение боли при артрите, но многие пациенты сообщают об улучшении состояния после прохождения курса. Это можно назвать терапией с низким риском. Если есть возможность попробовать, отказываться не стоит.  

Добавить рыбий жир.

Жирные кислоты омега-3 могут принести пользу, потому что, они снижают уровень воспаления. Фонд Артрита(https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/fish-oil.php) рекомендует до 2,6 г капсул с рыбьим жиром два раза в день. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете принимать омега-3, так как это может увеличить риск появления синяков или кровотечений.   

Ацетаминофен или НПВП.   

Иногда может потребоваться обезболивающее средство, отпускаемое без рецепта, если боль в суставах ухудшается из-за погоды. Врачи рекомендуют эти обезболивающие при разных формах артрита. НПВП имеют внушительный список побочных эффектов. Чтобы избежать побочных эффектов, принимайте самую низкую дозу в течение кратчайшего времени и всегда сначала консультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.  Доктор точно определит дозировку для вас.

Пройти курс массажа.

Если есть возможность сделать массаж, всегда ее используйте. Часть боли может идти из сустава, а часть из мышц вокруг него. Согласно исследованию, опубликованному в июне 2015 года в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, проведение часового массажа один раз в неделю в течение, как минимум, восьми недель уменьшает боль.   

Иглоукалывание. 

Иглоукалывание является еще одним вариантом для тех, кто готов рассмотреть нетрадиционные методы лечения. По наблюдениям специалистов, от боль также бывает полезна. Эти процедуры приводят к расслаблению, и вы чувствуете себя лучше. Это данные, согласно исследованию в августовском выпуске Журнала альтернативной и комплементарной медицины за 2015 год.

 

Заботьтесь о своем здоровье. И оставайтесь позитивными в любое время года. До новых встреч!

 

 

,
Похожие темы
Последние статьи

Добавить комментарий