лфк при болезни бехтерева

Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит, АС) — аутоиммунное заболевание, тип воспалительного артрита, который может вызывать сильную боль и ограничивать вашу подвижность. Если у вас есть АС, вы можете интуитивно избегать движения или физические упражнения, потому что вам больно. Но отсутствие движения может принести больше вреда, чем пользы.

Некоторые виды упражнений должны быть частью вашего плана лечения. Физическая терапия — это один из способов оставаться активным. Это может помочь уменьшить жесткость в суставах и улучшить осанку и гибкость. Как следствие, это может уменьшить вашу боль.

Вот некоторые из преимуществ физической терапии, а также советы по упражнениям, которые могут облегчить ваши симптомы.

 

Физиотерапия при болезни Бехтерева

 

Физическая терапия безопасно подготавливает организм к упражнениям для управления вашим физическим состоянием. Основная роль физиотерапевта состоит в том, чтобы создать план упражнений, который подходит именно вам. Этот план улучшит вашу силу, гибкость, координацию и баланс.

Физиотерапевты могут также научить вас, как поддерживать правильную осанку при участии в повседневной деятельности. На сеансе терапии физиотерапевт, скорее всего, расскажет вам о различных упражнениях, которые вы можете выполнять дома, которые могут помочь вам в контроле над болезнью Бехтерева. Занятия, как правило, длятся не более одного часа.

 

Преимущества упражнений при болезни Бехтерева

 

Во время физиотерапии вы узнаете о различных упражнениях, которые вы можете выполнять ежедневно, чтобы ослабить боль или скованность, которую вызывает болезнь Бехтерева. В одном обзоре (англ) исследователи рассмотрели четыре разных исследования с участием людей с АС. Они обнаружили, что индивидуальные и контролируемые упражнения приводили к большему количеству движений позвоночника, чем при отсутствии физических упражнений вообще. Кроме того, групповые упражнения были более полезными, чем индивидуальные, как для движения, так и для общего самочувствия.

Посещение физиотерапевта — отличный первый шаг к включению упражнений в ваш распорядок дня. Последнее, что вы хотите сделать, это ранить себя и причинять больше боли. Но если у вас давно не было физической нагрузки, нельзя сразу начинать ставить рекорды, прочитав пару «умных» статей. Физиотерапевт может научить вас упражнениям с низким воздействием, которые не причиняют дополнительную нагрузку на ваши суставы или позвоночник.

Из тех упражнений, которые вы будете выполнять при прохождении курса терапии, надо отметить те, которые вам больше нравятся или вы чувствуете наибольшую пользу. На основании таких упражнений желательно составить свою гимнастику. Это может стать утренняя, короткая, с растягивающими движениями, или более длинная вечерняя, где можно будет увеличить нагрузку.

 

Виды ЛФК при болезни Бехтерева

 

Одно исследование(англ) показало, что эффективный режим упражнений для АС включает в себя растяжку, укрепление мышечного корсета, сердечно-сосудистые упражнения, упражнения на подвижность позвоночника и функциональные тренировки, которые помогут вам в повседневной деятельности.

Во время сеанса физкультуры физиотерапевт может назначить следующие виды упражнений:

  • Общее растяжение. Вы будете наклоняться вбок, вперед и назад, чтобы улучшить гибкость позвоночника. Поочередно тянуть каждый отдел позвоночника.
  • Сердечно-сосудистые упражнения. Физиотерапевт может предложить вам покататься на велосипеде, поплавать или заняться другими аэробными упражнениями, которые помогут вам улучшить подвижность.
  • Силовые тренировки. Йога — это одно из упражнений, которое может увеличить вашу силу вместе с использованием легких гантелей. Занятия в тренажерном зале с малыми весами. Тай-чи является еще одним вариантом, который увеличивает силу и баланс за счет медленных движений, основанных на боевых искусствах.

Улучшение осанки также является ключом к управлению симптомами болезни Бехтерева. Физиотерапевт может предложить следующее:

  • Лежать на животе. Для этого вы будете лежать на твердой поверхности лицом вниз с подушкой или полотенцем под грудью и лбом. Лежите в этом положении в течение одной или двух минут. Это упражнение надо чередовать с другой физической нагрузкой, работая до 20 минут.
  • Выпрямление у стены. Встаньте у стены пятками в 10 сантиметрах от неё. При этом ягодицы и плечи должны слегка касаются стены. Используйте зеркало, чтобы проверить свое местоположение. Задержитесь в этой позе на пять секунд. Повторение.

Физиотерапевт также может порекомендовать вам стоять, ходить и сидеть выпрямленным. Вам нужно выполнять все упражнения для поддержания осанки.

 

Обратить внимание

 

Прежде чем начинать тренировку, знайте, когда вы начнете заниматься спортом, небольшая боль или дискомфорт, скорее всего, возникнут. Но вы не должны испытывать сильную боль при нагрузке или растяжении. Контролируйте это состояние. Обязательно сообщите физиотерапевту, если вы испытываете сильный дискомфорт во время сеанса.

Кроме того, когда у людей болезнь Бехтерева, то по утрам часто возникает боль и скованность. Рассмотрите возможность запланировать сеансы физиотерапии в начале дня, чтобы расслабить мышцы. Также в дальнейшем планируйте свои упражнения в течении дня. Легкий разогрев, растяжение и дыхательные упражнения с утра. Больше нагрузки, аэробных упражнений во второй половине дня или вечером.

Некоторым людям нужно больше упражнений на укрепление, другим — больше растяжения. Физиотерапевт поможет вам выяснить ваши конкретные потребности.

 

Как найти физиотерапевта

 

Когда вы будете на приеме у ревматолога, не забудьте уточнить про курс физиотерапии. Обычно назначение физиотерапии покрывается ОМС, не говоря уже о ДМС. Периодически слышу от наших врачей: Вам нужна консультация физиотерапевта или хотите пройти курс физиотерапии? Конечно, да. Помните, что Вам нужно теперь жить с этим всю жизнь. И будет хорошо, если со временем, вы составите свою программу гимнастики. Ту, которая будет наиболее комфортная для Вас.
Курс физиотерапии надо стараться проходить не реже один раз в год. Это будет некая контрольная точка для Вас и вашего физического состояния. А в дополнение, у нового физиотерапевта, можно научиться чему-то новому и интересному.

 

Что в итоге

 

Физиотерапия имеет много преимуществ для людей  с диагнозом болезнь Бехтерева. Целевые упражнения могут улучшить вашу силу, осанку и гибкость. Физиотерапевты также могут помочь вам правильно и безопасно выполнять все упражнения. Фиксируйте эти упражнения для себя, составьте свою программу.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать какие-либо упражнения самостоятельно. Придерживайтесь принципа, не навреди.

Всем здоровья и до новых встреч!

, ,
Похожие темы
Последние статьи

Добавить комментарий