Курение может ухудшить болезнь Бехтерева

Здравствуйте, дорогие читатели Heviz.club. Болезнь Бехтерева (ББ) вылечить нельзя. Но точно знаю, что мы можем облегчить и улучшить свое состояние на сколько это возможно. Лекарства вылечивающее ББ не существует. В тоже время, существуют противовоспалительные препараты, продаваемые без рецепта обезболивающие, иммунодепрессанты и биопрепараты (лекарства, которые нацелены на специфические белки, вызывающие воспаление). Они помогают контролировать и облегчать симптомы. Но даже если вы принимаете назначенные лекарства для улучшения качества жизни, есть несколько вещей, которые могут ухудшить болезнь Бехтерева.

Сидячий образ жизни может ухудшить болезнь Бехтерева

Когда вы живете с хронической болью в спине, физические упражнения могут показаться невозможными, но ведение сидячего образа жизни только усугубляет симптомы. Физическая активность может помочь улучшить гибкость суставов и уменьшить боль и скованность, вызванную ББ. 

Чтобы чувствовать себя лучше, вам не обязательно заниматься активными видами спорта. Будет достаточно, если  добавить некоторую физическую активность в свой ежедневный или еженедельный график. Но сделать это надо обязательно.

Стремитесь к 30 минутам активности не менее пяти дней в неделю. Вещи, которые стоит попробовать, включают плавание, лыжи, ходьбу и силовые тренировки (пилатес, йога, лфк при болезни Бехтерева).   Но не стоит превышать длительность тренировки более часа. Здесь надо ориентироваться на интенсивность упражнений. Важно помнить, что в среднем после часа нагрузок активируется иммунная система. А при болезни Бехтерева с этим надо быть осторожным. 

Спросите у лечащего врача рекомендации по активности, прежде чем начинать тренировку. 

Неправильная осанка может ухудшить болезнь Бехтерева

Плохая осанка также отрицательно влияет на ББ. Правильно выравнивайте свое тело, чтобы укрепить мышцы спины, облегчить боль и предотвратить деформацию переднего сгибания. Тот случай, когда ваш позвоночник зафиксирован в наклонном положении. .   

Приучите себя держать хорошую осанку, сидите ли вы или стоите. Когда вы сидите в кресле, ваша спина должна быть прямой, плечи должны отведены назад, а ягодицы должны касаться спинки вашего стула. Держите колени согнутыми под углом 90 градусов, а ступни — на полу.   

Соблюдайте правильную осанку. Можно использовать старый прием: ходите с книгой на голове. Это научит вас, как правильно стоять и выровнять свое тело. 

Курение может ухудшить болезнь Бехтерева

Исследования(англ) выявили связь между курением и активностью заболевания у людей с ББ. В этом исследовании приняли участие некурящие и курильщики, живущие с ББ (всего 30 человек). По словам исследователей, курильщики с ББ сообщили о более длительных приступах утренней скованности, более высокой активности болезни и более низком качестве жизни по сравнению со своими некурящими коллегами.  

Это может быть связано с воспалением (англ), возникающим от курения. Исследователи считают, что прекращение курения должно быть включено в планы лечения болезни Бехтерева. 

Перегружать себя

Болезнь Бехтерева может вызвать воспаление, скованность и боль в суставах. Поэтому важно, чтобы вы не переусердствовали и научились распознавать ограничения физического состояния. Вы можете заниматься деятельностью, которая слишком сильно напрягает ваши суставы. В периоды обострений, будьте осторожны. Не стоит игнорировать болевой порог. Это может затруднить восстановление вашего тела и вызвать длительное обострение и неподвижность суставов.   

Так что, хотя активность неотъемлемая часть лечения, все делайте без насилия над организмом. Прислушивайтесь к своему телу и отдыхайте, когда вы чувствуете усталость или перегорели. 

Не принимать лекарства механически 

Болезнь Бехтерева вылечить невозможно, поэтому вам может потребоваться постоянная терапия и прием лекарств. Лечащий врач порекомендует лекарство и дозировку в зависимости от вашего нынешнего состояния. Важно принимать лекарства в соответствии с рекомендациями, чтобы замедлить прогресс заболевания.   

Если вы чувствуете, что ваши лекарства не улучшают ваше состояние, поговорите с врачом. Возможно, вам нужно скорректировать дозировку или перейти на другой тип лекарства. 

Избыточный вес может ухудшить болезнь Бехтерева

Избыточный вес может оказать слишком сильное давление на суставы и усилить боль. Кроме того, ожирение напрямую связано с усилением воспаления. Добавление физической активности в ваш график может помочь вам сбросить лишние килограммы. Вы должны также изменить свою диету. 

Сократите потребление обработанных, сладких и жирных продуктов. Они могут усилить воспаление. Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельного зерна, постного мяса и полезных жиров, таких как орехи и авокадо. Правильно подобранная диета при болезни Бехтерева очень важна.

Недостаток сна может ухудшить болезнь Бехтерева

Спать тяжело, когда тебе больно. У вас могут быть проблемы с засыпанием, или вы часто просыпаетесь в течение ночи. Сон — это то, как ваше тело восстанавливается, поэтому недостаток сна ухудшает состояние ББ. 

Чтобы уменьшить боль в ночное время и улучшить сон, вам может понадобиться матрас, который обеспечивает больший комфорт и поддержку. Например, матрас средней твердости. Ограничьте количество подушек, которые вы используете. Этим вы уменьшите боль в шее в течение ночи.   

Кроме того, важно разработать режим, который улучшает сон. Примите горячую ванну или душ перед сном и выключите телевизор и другие электронные устройства примерно за час до сна. Такие меры помогут предотвратить чрезмерную стимуляцию организма. 

Избегайте употребления алкоголя или кофеина и не ешьте тяжелю пищу за два-три часа перед сном. Вы также должны создать комфортную среду для сна. Сохраняйте температуру в помещении прохладной, выключайте все источники света и создавайте как можно более спокойную обстановку. Существуют генераторы белого шума, для глушения посторонних шумов. Также, для создания комфортной атмосферы можно использовать увлажнители воздуха. 

Хронический стресс может ухудшить болезнь Бехтерева

Стрессовые ситуации могут также неосознанно влиять на ББ . Стресс вызывает выброс гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые переводят ваш организм в режим борьбы или беспокойства.   

Это повышает ваше кровяное давление и сердцебиение. Гормоны стресса стимулируют вашу иммунную систему к выделению цитокинов (химического вещества в вашем организме, которое вызывает воспаление). Хронический стресс может поддерживать ваше тело в воспалительном состоянии и ухудшать состояние ББ.   

Чтобы справиться со стрессом и уменьшить воспаление:   

  • практикуйте глубокие дыхательные упражнения и медитацию, чтобы расслабить свой разум и тело; 
  • научитесь говорить «нет»;  
  • уменьшите ваши личные обязательства; 
  • больше отдыхайте; 
  • расскажите о своих проблемах близким; 
  • отвлекайте себя разнообразной деятельностью, когда вы чувствуете стресс; 
  • ставьте перед собой разумные цели; 
  • проводить время на природе; 
  • заведите домашнего питомца. 

 

Итог  

Симптомы болезни Бехтерева могут быть легкими или серьезными. В зависимости от тяжести вашего состояния повседневная деятельность может стать сложной во время обострения. Хотя лекарства могут помочь вам чувствовать себя лучше, вы должны также изменить образ жизни, чтобы улучшить свое состояние и наслаждаться жизнью в полной мере. 

Всем здоровья и до новых встреч!

, ,
Похожие темы
Последние статьи

Добавить комментарий